练乒乓球会有什么伤

练乒乓球可能带来的伤害及预防措施

乒乓球作为一项广受欢迎的体育运动，在我国有着深厚的群众基础，乒乓球运动不仅可以锻炼身体，提高协调性和灵活性，还能培养人的团队协作精神，在享受乒乓球带来的乐趣的同时,我们也要关注练乒乓球可能带来的伤害。

乒乓球运动对关节的伤害较为常见，在击球过程中，关节需要承受较大的冲击力，尤其是膝关节和踝关节，长时间练习乒乓球，可能会导致关节磨损、关节囊炎等问题，乒乓球运动员在跳跃、转身等动作中，也可能造成腰部、颈部等部位的扭伤。

乒乓球运动对视力的伤害也不容忽视，乒乓球运动要求运动员快速调整视线，长时间注视乒乓球，容易导致视力疲劳，长期视力疲劳可能导致近视、远视等视力问题。

如何预防这些伤害呢？

1. 选择合适的运动场地，运动场地应平整、无坑洼,减少对关节的冲击。

2. 做好热身运动，在开始练习乒乓球前，应进行充分的热身，使关节、肌肉等部位充分活动开,降低受伤风险。

3. 佩戴护具，在运动过程中，可佩戴护膝、护腕等护具,保护关节不受伤害。

4. 控制运动强度，避免长时间、高强度的训练,给身体带来过大负担。

5. 注意用眼卫生，练习乒乓球时，适当休息，避免长时间注视乒乓球，在日常生活中，养成良好的用眼习惯,减少视力疲劳。

6. 加强肌肉力量训练，增强肌肉力量，提高关节稳定性,降低受伤风险。

练乒乓球虽然有益于身体健康，但也需要注意预防相关伤害，只有做好预防措施，才能在享受乒乓球带来的乐趣的同时,保护好自己的身体。