打乒乓球都有什么伤病

🏓 打乒乓球都有什么伤病？🚨

乒乓球,作为一项广受欢迎的体育运动，在我国有着极高的普及率，在享受运动乐趣的同时，不少球友也遇到了各种伤病问题，打乒乓球都有哪些常见伤病呢？🤔

肘部伤病

乒乓球运动中,肘部需要频繁发力，容易导致肘关节软组织损伤，如网球肘，网球肘的主要症状是肘关节外侧疼痛，握拍、拧毛巾等动作时疼痛加剧，预防方法：加强肘部肌肉力量训练，合理调整握拍姿势。

腕部伤病

乒乓球运动中,腕部负担较重，长时间握拍、击球会导致腕部软组织损伤，如腕管综合征，腕管综合征的主要症状是手腕疼痛、手指麻木，严重时可能影响睡眠，预防方法：加强腕部肌肉力量训练，注意握拍姿势。

肩部伤病

乒乓球运动中,肩部需要频繁转动，长时间处于紧张状态，容易导致肩周炎，肩周炎的主要症状是肩部疼痛、活动受限，预防方法：加强肩部肌肉力量训练，注意肩部放松。

腰部伤病

乒乓球运动中,腰部负担较重，长时间保持同一姿势容易导致腰部肌肉劳损，腰部伤病的主要症状是腰部疼痛、活动受限，预防方法：加强腰部肌肉力量训练，注意腰部保暖。

膝盖伤病

乒乓球运动中,膝盖需要承受较大压力，长时间运动容易导致膝盖半月板损伤、滑膜炎等伤病，膝盖伤病的主要症状是膝盖疼痛、肿胀，预防方法：加强膝盖肌肉力量训练，注意膝盖保暖。

踝关节伤病

乒乓球运动中,踝关节需要频繁转动，长时间处于紧张状态容易导致踝关节扭伤，踝关节伤病的主要症状是踝关节疼痛、肿胀，预防方法：加强踝关节肌肉力量训练，注意运动场地平整。

打乒乓球时要注意合理调整运动姿势,加强肌肉力量训练，预防伤病的发生，一旦出现伤病，要及时就医，避免病情加重。🏻🏻🏻

在享受乒乓球运动带来的乐趣的同时,我们也要关注自己的身体健康，避免伤病困扰，祝愿广大球友在球场上挥洒汗水，收获健康与快乐！🎉🎉🎉